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睡眠不足容易发胖

文章出处:od体育网站 人气:发表时间:2021-10-14 00:20
本文摘要:美国研究人员找到,睡眠不足不仅令人身体疲乏,还更容易发胖。志愿者每天只睡觉5小时,倒数5天后体重增加近一公斤。 睡眠中较少 科罗拉多大学博尔德分校的教授率领研究小组招募16名年长、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者,让他们在科罗拉多大学医院的睡房内生活两星期。 前三天,研究人员让志愿者每晚睡觉9小时,白天向他们供给仅够维持体重的热量。 随后5天,研究人员把志愿者分为两组,第一组每晚睡觉5小时,第二组维持9小时睡眠中。

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美国研究人员找到,睡眠不足不仅令人身体疲乏,还更容易发胖。志愿者每天只睡觉5小时,倒数5天后体重增加近一公斤。  睡眠中较少  科罗拉多大学博尔德分校的教授率领研究小组招募16名年长、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者,让他们在科罗拉多大学医院的睡房内生活两星期。  前三天,研究人员让志愿者每晚睡觉9小时,白天向他们供给仅够维持体重的热量。

  随后5天,研究人员把志愿者分为两组,第一组每晚睡觉5小时,第二组维持9小时睡眠中。所有志愿者可以随便喂食,有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应。  之后,两组志愿者睡眠中时间对调,第一组每晚睡觉9小时,第二组最少睡觉5小时。

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  摄取多  研究人员在由美国《国家科学院学报》公开发表的报告中写到,精神状态时间宽意味著人体必须消耗更加多能量,但睡眠中较少的志愿者所摄取热量多达消耗量。  实验结果显示,与睡眠中时间为9小时的志愿者比起,晚上只睡觉5小时的志愿者一天多消耗5%的热量,但摄取热量多6%。

  睡眠不足的志愿者往往早餐不吃得较少,晚饭后牙吃零食,而零食一般来说含有糖分和脂肪,热量较高。结果,他们所吃零食的热量多达一日三餐中任何一餐。  倒数睡眠不足5天后,志愿者平均值减重两磅(0.91公斤),等到睡眠中时间充裕,志愿者摄取的脂肪和碳水化合物增加,体重随之增加。

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  宜推崇  英国《每日邮报》11日报导:我们的研究表明,当人们缺觉时,夜间讨厌喂食,而从生理角度而言,这一时间段并不合适喂食。  他们的研究结果显示,充裕睡眠中有助人们维持身体健康体重,因此人们想要瘦身或维持体重时,应该推崇身体健康睡眠中。我不指出意味着多睡就不会令其体重增加。

体重增加和体重增加问题非常简单,但睡眠中充裕对瘦身或维持体重有一定起到。  先前多项研究表明,睡眠不足有损身体健康。睡眠中不受阻碍影响压力水平以及精神状态时的饥饿激素黏液;缺觉明显减慢人体新陈代谢,增加热量消耗;睡眠中时间严重不足5小时的人更容易发胖,也更容易患有Ⅱ型糖尿病等与体重涉及的疾病。


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